你好，都是早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，你這樣的早餐比較好，營(yíng)養(yǎng)也挺多。規(guī)律的作息時(shí)間，合理的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，健康的減肥。

健康指導(dǎo)：減肥不建議你采取過(guò)度節(jié)食的辦法，科學(xué)的減肥方法是合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。建議你日常飲食中，清淡化均衡化，辛辣刺激性生冷堅(jiān)硬的食物最好不要吃，在保證正常三餐營(yíng)養(yǎng)情況下，建議你可以多吃些新鮮的蔬菜水果及含膳食纖維豐富的食物如燕麥，豆類(lèi)等

你好！想減肥單靠早餐這樣控制效果不是很好的。想減肥建議平時(shí)要注意飲食的合理搭配，要少吃多餐，適當(dāng)?shù)亩嗉訌?qiáng)鍛煉，不要吃高脂的食物，希望我的答復(fù)對(duì)你會(huì)有所幫助。

健康指導(dǎo)：建議早餐盡量豐富，就算減肥期間也不宜不吃或少吃早餐，早餐關(guān)系到一天的精神狀態(tài)，在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)吃早餐，就算吃得多也不易發(fā)胖的，早餐最好包含四層食物，分別為主食、奶制品、動(dòng)物性食物、植物性食物。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你采取過(guò)度節(jié)食的辦法其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳