減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

健康指導(dǎo)：您好，減肥不能只考運(yùn)動(dòng)，減肥操是可以幫助運(yùn)動(dòng)，有效消耗身體多余能量，但是同時(shí)還要注意減少能量攝入，保證能量負(fù)平衡，效果會(huì)更佳。飲食要清淡，低油脂低糖低鹽，多吃膳食纖維含量高的食物，膳食纖維不供能，還可以幫助腸道消化，幫助排便，同時(shí)要多喝水。

鄭多燕減肥操還可以·有全身和針對(duì)局部的~不過沒跳過減肥操的人可以試~！跳過的會(huì)覺得比較的無聊和枯燥~而且運(yùn)動(dòng)量偏小~一定要堅(jiān)持~持之以恒~才有用的~一旦堅(jiān)持再小的運(yùn)動(dòng)量也可以有效果~

健康指導(dǎo)：會(huì)有一些作用的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥關(guān)鍵就是要解決胰島素抵抗問題。全面的建議是合理膳食控制總的熱量,保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量，分階段進(jìn)行，適度運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個(gè)關(guān)鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP調(diào)節(jié)情緒,HCA羥基檸檬酸促進(jìn)脂肪代謝與控制食欲,燃脂膳食，四個(gè)保障——足夠的維生素，礦物質(zhì)，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個(gè)注意事項(xiàng)--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量，在2000ml以上。