您好，如果你想減肥，必須做到，大量飲水，保證充足睡眠，還要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食，僅僅是不吃晚飯，不運(yùn)動(dòng)，是沒(méi)法減肥的最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步騎車都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳健美操和跳繩都可以，但是都要持續(xù)半小時(shí)以上。飲食上注意，早餐要吃飽吃好，午餐和晚餐可以吃七八成飽，不能吃高熱量的食物，嚴(yán)格控制熱量攝入

健康指導(dǎo)：那就要加強(qiáng)鍛煉了。飲食方面，需要嚴(yán)格控制您的飲食，要做到定時(shí)定量，少食多餐，清淡，忌食甜膩，油膩，煎炸，高熱量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。運(yùn)動(dòng)方面，一定要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥十分健康，有氧運(yùn)動(dòng)例如慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，腳踏車運(yùn)動(dòng)，一周5次，每次半個(gè)小時(shí)以上。減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持才有效果

減肥是減少人體過(guò)度的脂肪。常用方法有藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，等。減肥不變的原則原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物原則二：不要攝取過(guò)多鹽分原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。