你好！減肥可以飲用紅蘿卜汁；取紅蘿卜（約200克）將紅蘿卜切成適當大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中。從攪拌機中出來的紅蘿卜汁是呈黏稠狀的紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機，如果單飲紅蘿卜汁不易入口，可以加蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味

一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。減肥食譜健康瘦身食譜1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。減肥食譜健康瘦身食譜2、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。減肥食譜健康瘦身食譜3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。減肥食譜健康瘦身食譜4、芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。減肥食譜健康瘦身食譜5、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。春季減肥食譜中瘦身粥營養(yǎng)豐富，在減肥瘦身的同時還補充了營養(yǎng)物質，所以想要減肥瘦身的美眉們趕緊抓住這個機會哦!

健康瘦身食譜，一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。減肥食譜1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。減肥食譜2、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。減肥食譜3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。減肥食譜4、芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。減肥食譜5、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。春季減肥食譜中瘦身粥營養(yǎng)豐富，在減肥瘦身的同時還補充了營養(yǎng)物質，健康瘦身食譜，減肥不是兩三天的事，你需要堅持一個月、兩個月甚至更久。一個減肥食譜可能支持不了這么久，因為你很快就吃膩了，甚至看到就想吐。健康瘦身食譜，最好每天游泳12分鐘就可以了，最好不要去吃內在的藥品(像減肥茶等）和動刀等減肥還要注意營養(yǎng)均衡.

健康瘦身食譜，1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動。健康瘦身食譜，每個人的體質是不一樣地，所以減肥的方法也不一樣；1、要養(yǎng)成正常的作息時間，2、日常三餐要按時，晚上7點以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃十大垃圾食品包括任何飲料。4、在三餐前20分鐘吃一個蘋果（千萬不要打皮），5、不吃任何動物肉（特別是豬肉與羊肉）6、每天養(yǎng)成喝清水的習慣（每天大約為2斤水），每天喝1斤豆?jié){（不加糖）一至二個月小肚就平平啦。健康瘦身食譜，第一天：全日水果餐(香蕉除外)；第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜選多葉種類)，晚餐加一個水煮土豆；第三天：第一、二天的菜單混合(除了土豆)；第四天：無限脫脂奶加8根香蕉；第五天：牛肉和六個西紅柿，全日喝8杯清水；第六天：不限量牛肉和蔬；第七天：糙米、菜和生果；可飲用：清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。不可食用：面包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。

您好，減肥的話建議還是從飲食做起，因為飲食對減肥也是有一定的效果的，您可以在早上的時候吃豆?jié){和一片面包，在中午的時候吃一小碗米飯加土豆和生黃瓜，在晚上的時候吃一個蘋果，其余時間不要吃零食。如果餓了就多喝水。