健康指導：你好，正確的減肥方式是要飲食和運動相結合，飲食上注意不要吃高脂高熱量高糖分高碳水化合物的東西，多吃水果蔬菜，主食多以米面制品為主，早餐可以低脂牛奶加全麥面包，午餐米飯和青菜加少量肉，晚餐用蔬菜水果代替，每天都要堅持一定量的運動，如跑步，瑜伽等等

按照這個體重和身高的比例還不算太胖一般要少吃喊油膩的食物，多運動，尤其是小運動量的運動隊減肥作用比較大

健康指導：您好，想要減肥一定要控制高熱量的食物，如油炸、膨化、燒烤類的食物，早餐要吃好，雞蛋、燕麥、稀飯、面線等即營養熱量又不會很高，午餐要吃飽，多吃蔬菜和水果，適當的肉類、魚類和米飯，晚餐要吃的少，主要以果蔬為主。

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。可以多吃海帶，冬瓜等等，可以晚上跳繩，轉呼啦圈等等。

健康指導：您好:鑒于您的情況,建議您早餐可以食用適當的牛奶過和雞蛋,不要吃油炸的或脂肪豐富的食物,午餐吃些瘦肉類食物,膳食纖維豐富的食物,如胡蘿卜,芹菜等,晚餐可以用蔬菜和水果代替,平時飯后不要久坐,可是適當活動活動