你好，對于長期學習壓力造成的精神衰弱，需要慢慢調節，雖然上到大學后，學習壓力減輕些，但是壓力還是存在，要養成良好的生活衛生習慣，避免白天用腦過度，睡前養泡腳，喝杯牛奶，聽些輕音樂，同時晚上不要吃的太飽，這樣也影響睡眠，最好再服用些谷維素調理。情緒上要保持穩定，避免焦慮，緊張不安，等不良情緒。對于睡眠也要順其自然，不要強制自己。慢慢才會有效果。同時在心理上不要認為自己有睡眠障礙。暗示自己一切正常。

1、學會為自己減壓。壓力大是導致神經衰弱的主要原因，我們只有學會為自己減壓，才能從根本上治愈這種病。2、為自己制定一個合理的作息制度。休息不好是引發神經衰弱的主要原因。所以讓自己該休息就休息。3、經常鍛煉身體。身體素質的提高可以改善神經衰弱。4、口服舒眠膠囊甜夢膠囊丹梔逍遙丸，禁辛辣食品，清淡飲食.5、接受心理咨詢。神經衰弱也是一種心理疾病，所為心病還要心藥來醫。讓咨詢師從專業的角度為我們把脈，針對我們的心病對癥下藥。

白天的時候多做些戶外的運動，使身體機能調動起來，晚上睡覺之前可以聽些輕音樂。