你好，這個可以減肥的，但是要堅持。建議你在飲食中要少吃能量較高的食品，要少吃烤紅薯，冰糖葫蘆等食品，不要吃巧克力，蛋黃派，薯片兒鍋巴，沙琪瑪等零食，多吃新鮮的蔬菜如冬瓜，茄子，豆角，白菜等食品有減肥的作用。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

針對腿部的運動是可以達到減肥的效果的。建議你堅持每天運動半小時。你好，建議你睡前四小時不要吃東西，可以做一些跳繩，多吃粗纖維食物，減少熱量的攝入，很高興幫助你、。

你好，做半個小時以上的運動，就開始燃脂了。你好，減肥是一個慢過程，最好的方式是少食多動，少食多餐。堅持多做有氧運動。

你好，這種方法不一定可以減肥對于減肥這種情況建議你可以結合膳食和運動鍛煉來達到，平時多吃水果蔬菜，不過也要注意營養的全面

很高興為您解答，根據您的描述，肥胖是由于遺傳因素和后天的營養有關，減肥一定要達到運動量才可以。建議您注意休息，保證充足的睡眠，合理飲食，營養要均衡，少吃油膩的食物，適當控制飲食，多運動，多跑步。

你好，這么回答吧，深蹲利于減肥，減肥主要做到四個字“多動少吃”，多運動這方面來講深蹲是可以的，其他什么方式多活動不限，只要增加運動量就行，做自己喜歡的運動，或者適合于自己的運動方式。實際上減肥道理不復雜，主要看毅力和堅持，比如城市里沒有山爬，但可以爬樓。使勁多運動少吃就減肥，飲食上要控制，尤其是高熱量食物少吃，適當吃些粗糧和蔬菜，含維生素較多含熱量少，協同減肥，效果更好點。