健康指導：您好，產后減肥是可以通過慢跑進行的，而且慢跑屬于有氧運動，運動強度低，但長期堅持減肥效果還是比較好的。比較合適產后不久的女性。另外少吃高脂肪高熱量高糖食物，不要暴飲暴食，食不過量，飲食盡量均衡。

如果你生產后，是需要休息42天后再做運動進行減肥比較好，防止過早運動導致子宮脫垂的現象。開始可以選擇慢走時間可以久一點都是可以的。建議你要休息42天以后，再做運動進行減肥比較好。

健康指導：最好產后不要馬上減肥，產后一般在6個月左右可以開始減肥。運動減肥是通過有氧運動來促進新陳代謝，減去體內多余脂肪。有氧運動一般采用中低強度的運動，像游泳，騎車，慢跑，快走，跳繩等，一般要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。如果減肥最好是把運動時間盡可能拉長。

健康指導：一般來說建議您產后至少3個月在開始減肥，因為產婦體質虛弱，并且要喂養孩子，不適合減肥，有氧運動確實減肥效果比較好，但是有氧運動因為運動強度低，建議您一天大概運動一小時左右，以身體出汗為好

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，