我身高163cm，體重126斤，我想減肥
2016-01-16 08:22
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我身高163cm，體重126斤，我想減肥，每天都上夜班，白天都睡覺，沒有時間運動，我該怎么辦，才能讓我瘦下來，親們，幫我出出注意，幫我找個合適的減肥方法，謝謝了
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回答3
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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163的身高，體重126斤，這是非常標準的體重啊，不胖不瘦，不需要減肥的。你好，如果你非要減的話，建議你晚上不要吃夜宵，不要吃零食，三餐只吃八分飽，睡眠時間少一些，這樣會瘦的，但瘦多了會影響健康啊。
2016-01-17 03:27
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜
2016-01-16 13:38
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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健康指導：你好，我建議你換一份工作。減肥最好的方法還是飲食加運動來調理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動一小時，必須要達到出汗的結果。
2016-01-16 11:51
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