小小年紀(jì)身體肥胖缺少鍛煉怎么辦？？？
我16歲.今年有80kg.有181cm.我很胖很苦惱而且胸很大肚子也很大曾經(jīng)的治療情況和效果：不經(jīng)常運(yùn)動(dòng).呈上升趨勢(shì)
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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這種情況，主要是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，久坐不動(dòng)，導(dǎo)致的脂肪堆積。建議多運(yùn)動(dòng)，及時(shí)參加鍛煉，也可以跑跑步，飲食注意規(guī)律，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜，水果，堅(jiān)持鍛煉半年左右。
2016-01-16 20:18
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-01-16 13:18
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車(chē)，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2016-01-16 11:15
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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全科
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健康指導(dǎo)：病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車(chē)，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。。
2016-01-16 06:49
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
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全科
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你好，你的體重是比較胖的，想要減肥，最主要是要控制住自己的嘴巴，吃的東西減少意味著攝入的能量減少，只要活動(dòng)等消耗的能量大于攝入的，體重自然會(huì)下降。而且食物減少一段時(shí)間以后，胃自然會(huì)縮小，想吃多也吃不下了。建議把食物總量減少一半左右，平時(shí)零食都不要吃，適當(dāng)增加活動(dòng)，如游泳。
2016-01-16 06:31
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