早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣后平日站著脊背挺三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯后站半小時，有利于消食

這個建議你加大運動量試一下，另外就是體重不要減太多了，120左右就可以了。

減肥遇到瓶頸期，這時候不要急于降低體重，而是度過瓶頸期而不增加體重，要堅持住。減肥遇到瓶頸期，這時候不要急于降低體重，而是度過瓶頸期而不增加體重，要堅持住?？梢赃m度增加運動。

一般情況下減肥一定時間減下一定斤數后確實就很難再繼續減了，有些人一到這種情況就沒有信心繼續減了，其實有瓶頸期是正常的，這個時候不能灰心，可以換一種健康的方法繼續減，但是之前的方法還要繼續堅持。減肥期間早飯一定要吃好，要吃高營養的東西，比如燕麥，高鈣牛奶，和全麥面包，最好再吃一個水果但不要空腹吃，否則對胃不好，中午飯一定要吃八分飽（最好有肉），以不撐為宜，晚上就不能再吃淀粉類的主食了，比如面食和米飯，最好用水果或低脂酸奶當晚飯。切記10點以后絕對不能吃東西，三餐之間如果餓的話就用蘋果或香蕉來充饑，但不宜過多。如果能這樣堅持下去在搭配每天一個小時的運動（跳繩，籃球，自行車）一定要出汗，長期堅持下去養成習慣以后一定會一點一點的減下去，而且皮膚也會好的。既健康又便宜哦！

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥