你好！無(wú)論什么方法減肥都得從個(gè)人飲食輔助做起光靠某一措施來(lái)減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒(méi)有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。如果每天輔助一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)更有效果了

健康指導(dǎo)：你的體重還算正常的，肥胖是因?yàn)槟芰繑z入過(guò)多，要減肥，主要是控制總能量的攝入，適量運(yùn)動(dòng)，建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋(píng)果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。以上是對(duì)“你好、我現(xiàn)在身高：1.58、體重：55K”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力.