健康指導(dǎo)：不可以節(jié)食，那么你就天天運(yùn)動(dòng)。對(duì)于減肥而言，當(dāng)你減少能量攝入，同時(shí)又能增加運(yùn)動(dòng)去消耗能量，肯定是能瘦下來的。（控制油脂是關(guān)鍵）減肥的人，記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來。建議：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來，人自然就瘦下來了另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時(shí)的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

您好，那選擇吸脂吧，減肥藥物和各種健身活動(dòng)只是使脂肪細(xì)胞的體積暫時(shí)性收縮，并不是減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，所以這種收縮在一段時(shí)間后又會(huì)自然恢復(fù)。這就是普通減肥為什么特別難的根本原因。脂肪抽吸術(shù)是通過手術(shù)的方法從人體內(nèi)吸出大量的脂肪，從而達(dá)到“減肥”的效果?？上攵幢闶Ｓ嗟募?xì)胞體積再怎么擴(kuò)大，其“效果”也是很有限的，所以抽脂減肥的效果是很好的！

你好，按照你的描述，你的情況是可以進(jìn)行減肥的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議你可以在平時(shí)的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運(yùn)動(dòng)你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅(jiān)持！

健康指導(dǎo)：您好，建議您每天多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)飲用荷葉茶，檸檬片等，保持大便通暢，均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅(jiān)持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等