每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，每天晚飯過后收腹走路半個小時.站立扭減肚子，仰臥起坐少吃多脂多油的食品．多散步，少坐著．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的時候用浴鹽或磨沙膏拍打

健康指導：要減肥就一定要運動。減肥需要適當飲食控制和積極鍛煉相結合。三餐飲食要規律，營養要均衡，不可暴飲暴食，不可節食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食煎炸的高熱量、高脂肪食物，忌煙酒，堅持每天積極鍛煉，作息要規律。

減肥不建議服用減肥藥，有很大副作用，容易反彈在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.祝你成功！

你好，如果你是學生的話更應該需要多參加體育活動以及學校組織的各種活動，不僅能增強體質，，也有助于控制體重和人際交流；再個學生時期也是長身體關鍵時刻，不可過度減肥。建議多參加體育鍛煉和學校班級組織的各種活動，注意均衡營養都是可以有助于身體健康。

你好，合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。保持心情舒暢。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效以上是對“因為是學生經常坐在教室里，沒時間運，該怎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！