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回答3
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好，減肥最主要的是做好四個方面，一是運動，如果你沒時間運動，就在飲食上下點功夫。二是飲食，飲食方面注意一定不能過度節食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關鍵是要改善飲食結構，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食。早飯吃雞蛋，牛奶，麥片，午飯一點米飯加青菜，瘦肉，晚飯就吃蔬菜水果，酸奶。三是大量飲水，因為分解脂肪需要大量的水，一天至少2500毫升。四就是保證充足睡眠，因為大部分脂肪是在睡眠中代謝的。
2016-01-16 00:38
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回答2
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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健康指導：雖然你的學習任務比較繁重，但是也一樣可以通過一些方法來進行鍛煉的，比如說你在上下學過程中可以盡量選擇一些，跑步，或者散步的方式盡量少乘交通工具另外在課余時間也可以多進行一些鍛煉一方面有助于放松自己的學習壓力另一方面也是有助于減肥的
2016-01-15 21:38
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳
2016-01-15 16:30
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