168cm146斤14歲男改怎么減肥
大腿很粗，周長60cm肚子上有一圈橫肉手臂一般，但比正常粗，骨齡是16歲的，該怎么減肥，給個意見，騎單車可不可以減腿，網上有人說可以也有人說不可以，只會把脂肪變成肌肉，然后變成肌肉型粗腿，該怎么減。別要我跑步！麻煩給我制定一份飲食計劃，比如早上，中午，晚上吃什么，還有運動計劃，騎車每天騎多久，速度快還是慢，蹬車高頻還是低頻，:
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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騎單車是可以起到減肥效果的，跑步也是可以的一天保證好自己的營養(yǎng)就好，吃飯七成飽。每天騎車兩小時就好
2016-01-15 23:18
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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你好，只要脂肪能變成肌肉，就不會顯的那么胖了，就是減肥了。建議如果愿意騎單車的話，你就騎單車鍛煉吧。平時一定要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，少量多餐少吃油膩的食物，還有含脂肪多的食品。
2016-01-15 10:40
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你的這種情況可以考慮做騎單車運動的，也可以考慮高抬腿跑步，這兩種原因都可以瘦腿的，另外你需要注意適量控制脂肪類食品和淀粉類食品的攝取的
2016-01-15 07:56
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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您好。看您的描述是打算減肥，擁有健康的好身材吧。建議您只要堅持節(jié)食和運動是一定能夠成功的，只要消耗大于攝入就會瘦下來的，任何運動都可以燃燒消耗脂肪，比如游泳、登山、騎車等等。以上是對“168cm146斤14歲男改怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-01-15 05:51
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