你好，減肥主要是靠控制飲食及進行適量的體育鍛煉，減肥藥物有一定的副作用，而且沒效。建議：建議你調整飲食結構，少吃含有動物脂肪豐富的食物及油炸食品，可以適量多吃點新鮮的蔬菜及含蛋白質豐富的食物如瘦肉、奶等。另一方面就是堅持運動如早晨跑步或者仰臥起坐等

中學時代是長知識,長身體和增強體質的最重要,最有利的時期.良好的營養(yǎng),適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發(fā)育的三個重要因素.青春期體格發(fā)育極為迅猛,各個器官都在增大,腦,心,肝,腎等功能增強,加上學習緊張,活動量大,也需要更多的熱量和營養(yǎng)素.熱量主要來自主食米,面和脂肪,蛋白質,因此中學生應首先吃好三頓正餐.要多吃魚,瘦肉,蛋,牛奶和豆制品等蛋白質豐富的食物,每日膳食中蛋白質的供給量約為80克～90克.要補充足量的維生素和礦物質.青少年代謝旺盛,骨骼生長快,肌肉組織細胞數量直線上升,要特別注意鈣,磷,鎂和維生素A,D的供給.大量組織的形成需要鐵,供給不足則可發(fā)生貧血,特別是少女由于月經來潮,每次要損失一定量的血,因此鐵質的補充更為重要.此外,隨著甲狀腺機能加強需要更多的碘；體格發(fā)育和性器官的逐漸成熟都需要鋅；維持正常代謝和生長,離不開充足維生素的供給.有些中學生有偏食和擇食的習慣,喜歡吃這種,不喜歡吃那種,或只吃幾種食物,其他的一概不吃,尤其是蔬菜,這樣就會造成營養(yǎng)上的不平衡.譬如只吃葷腥,不吃蔬菜,易造成多種維生素和礦物質的缺乏,且為成年后患高血脂,心血管疾病埋下了一顆“定時炸彈”.所以,要從小養(yǎng)成良好的飲食習慣,保證各類營養(yǎng)素的均衡搭配.特別要注意的是要吃好早餐.早餐應占一天總熱量的1/3,可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋,牛奶,花生和大豆等,有條件的還可供給一次課間加餐.以上是對“怎樣合理安排飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這位朋友,可以減少喂奶,增添輔食....

這階段的目標是逐步建立全天三餐三點的飲食模式：即早晚喝奶,午餐和晚餐吃高質量的菜粥或爛面條,上午9點及下午3點左右各一次點心,一天共有6次.到8個月時大多數寶寶也能夠吃“手指食物”（能被寶寶獨自吃下去的食物）.到12個月時,大多數寶寶可以吃的食物類型和其他家庭成員一樣.要避免可能引起窒息的食物.

飲食要注意營養(yǎng)的均衡，要注意按時吃飯，不挑食，補充維生素和微量元素