不可以，建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

一般來說目前比較公認有效的減肥方法最好還是多運動加合理控制飲食.飲食要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制飲食入量，特別是油脂類食物，要少吃，保持大便通暢很重要.運動方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、瑜伽鍛煉等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

你好！根據你介紹的情況，在減肥的過程中，要嚴格控制飲食，要少吃高脂肪食物，特別是晚上吃飯要清淡，晚飯更不能吃多，因為晚上活動少，容易引起脂肪堆積。你好！晚上吃飯要清淡，但并不是絕對的不吃油，晚飯要養成少吃的習慣，才能消耗掉堆積的脂肪，達到減肥目的。

健康指導：減肥的時候盡量不要吃太多的油膩性食物，油膩性食物會導致身體發胖的。減肥的最好的辦法就是少吃多運動，建議你平時吃飯的時候控制好自己的飲食，不要吃太多的油膩性食物以及甜食，晚上盡量不吃或者是少吃。多吃點蔬菜和水果。堅持運動，跑跑步，做一些仰臥起坐，或者是去健身房進行鍛煉。