您好減肥不是一件容易的事情沒(méi)有毅力是做不到的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的減肥方法1、節(jié)食要少進(jìn)油膩食物以清淡的為主每次飲食要8分飽（在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下）2、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量逐漸增大要每天都要堅(jiān)持如果是慢跑要每天10公里如果你能夠堅(jiān)持半年的時(shí)間就會(huì)有明顯的效果的

如果你想減肥建議一天慢跑半個(gè)小時(shí)以上合理安排三餐早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳不僅可以幫助排便同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康至于肉類、海鮮則留待中餐晚餐可以吃點(diǎn)清淡的蔬菜要占大部分

您好，減肥不是一件容易的事情沒(méi)有毅力是做不到的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的減肥方法。1、節(jié)食要少進(jìn)油膩食物以清淡的為主每次飲食要8分飽（在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下）；2、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量逐漸增大要每天都要堅(jiān)持如果是慢跑要每天10公里如果你能夠堅(jiān)持半年的時(shí)間就會(huì)有明顯的效果的。

您好目前的減肥藥物有很多但大多都沒(méi)有實(shí)際的作用個(gè)人認(rèn)為想要減肥還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)和少吃脂肪類食物為主最好是飯后45分鐘至60分鐘快步走20分鐘左右熱量消耗最大最有利于減肥飲食上要注意不要吃含熱量高的食物多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等

1合理安排三餐早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳不僅可以幫助排便同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康至于肉類、海鮮則留待中餐晚餐可以吃點(diǎn)清淡的蔬菜要占大部分2飯后站立半個(gè)小時(shí)其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽由于工作學(xué)習(xí)忙根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活安排自己的飲食起居其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱還省去事后彌補(bǔ)3必要時(shí)可以使用減肥藥選擇減肥藥必須要沒(méi)有副作用的我以前用繡纖姿瘦身美體組合感覺(jué)還不錯(cuò)它是純植物配方?jīng)]有副作用也不反彈我才用了一個(gè)療程就減了十多斤瘦的很明顯西藥千萬(wàn)不能吃對(duì)身體非常不好而且反彈嚴(yán)重4睡前5小時(shí)禁食減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)假如餓得受不了也只能吃少量的水煮青菜或水果