其實還是鍛煉比較好，這樣最健康你好，建議你還是多做運動，比如說是轉呼啦圈，消耗脂肪

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。以上是對“我13歲時，腰部開始長贅肉。飯量在同齡人”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，按照你的描述，建議你需要適當的進行訓練。你好，按照你的描述，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

如果你主要是肚子上的游泳圈的話，肚子瘦了，體重自然下來了，其他地方的脂肪可能也會在運動中有所消耗，至少肚子的脂肪沒了，其他地方的脂肪就分布的稍微均勻啦，貴在堅持，你最好還要做下其他運動，躺在床上，雙腳做登車運動可以美腿瘦腿的，每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。

你好，女性身體的脂肪，對女性的健康是有保護作用的，所以女性千萬不要認為脂肪是多余的，脂肪中含有大量的干細胞，人到中年發胖的原因不光是吃喝的原因，還有身體這時候需要人體發胖，需要更多的干細胞，所以如果你觀察仔細的話，會發現胖人得腫瘤性疾病的其實不多，瘦人容易得腫瘤！還有女性過瘦的話，不容易懷孕，很多女明星都沒有孩子，就是因為年輕的時候不適的的減肥造成的！減肥一定要適度，女性的標準體重是【女性的身高（cm）-110】（公斤），左右10%都是正常的，所以把自己體重控制在標準范圍只內就可以了，沒有必要把自己搞得精瘦，減肥就兩種方法，一個是節食，一個是鍛煉身體，其他方法可能也能見效，但是對身體沒有什么好處！人體腰腹部的脂肪是全身脂肪的堆積，需要做全身的有氧運動就可以了，例如慢跑，跳繩等，但是鍛煉的時間必須超過半個小時才能有減肥的效果，也可以適當的做卷腹運動來提高腹部的肌肉，但是千萬別練出了腹肌和馬甲線，對于一個女性了來說實在是太難看了！