健康指導：建議選擇運動減肥，運動減肥對身體沒有任何的傷害性，并且運動減肥是一項真正能夠把脂肪轉換為能量消耗掉的減肥方式，建議選擇瑜伽等能夠全身運動的運動項目，減肥期間不能暴飲暴食，少吃辛辣刺激、油膩的食物，注意休息，不能熬夜。

健康指導：在保持身體營養均衡基礎上，多吃蔬菜水果和含膳食纖維多的食物，膳食纖維不被人體消化吸收還可以增加飽腹感，有利于減肥，可以吃黃瓜，蘆筍，芹菜，紅薯等，少吃高脂肪，高熱量，高鹽高糖食物，養成良好生活習慣，吃飯定時定量細嚼慢咽，不吃零食，不熬夜，不喝飲料，多做運動。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：您好，關于小孩減肥，一般來說，運動與飲食相結合才是最安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，影響生長發育，只需要平時在飲食上均衡飲食有規律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運動上要堅持下去，運動需要堅持下去效果最好

健康指導：你好，你現在在長身體，不建議您快速減肥，速成不僅對身體有很大的損傷，而且容易反彈，建議您健康瘦身，主要通過控制飲食和運動，飲食是要在保證蛋白質攝入充足的基礎上的，控制淀粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其余均為有氧訓練，每周運動3-5次，堅持一到二個月