您好，您所說的情況從中醫來講叫做“不寐”，一般可由飲食不節，情志不遂，勞逸失調，病后體虛等造成。建議您可找中醫診治，根據您的情況辨證治療，用湯藥調理的效果是很好的，且沒有副作用。失眠癥一般病程較長，所以也需調理時間較長，并不能馬上見效，所以您一定要有耐心，堅持治療。千萬不可吃安眠藥，容易產生依賴性。平時注意盡量保持心情舒暢，盡量以放松的，順其自然的心態對待睡眠，要養成良好的睡眠習慣，可在睡前用熱水燙腳，睡前可飲溫牛奶或酸奶，不要喝濃茶，咖啡等，避免從事緊張和興奮的活動，適當的體力活動也可以促進睡眠。祝您早日康復！

一般考慮是精神方面的疾病導致，可能是工作壓力大、家庭生活環境等造成的，長期睡眠不足會導致內分泌紊亂，機體抵抗能力下降等。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態，當你在床上翻來覆去輾轉難眠時起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間；蓮藕茶、玫瑰花茶具有安神、鎮靜功效，常吃可以對神經系統有安撫作用；睡前放松訓練可控制腦中的思緒逐步進入睡眠，另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情，祝您早日康復!

你好！根據你描述的情況最根本的原因在于沒有對癥治療，你可以去鄭州金水中醫院試試！鄭州金水中醫院精神科治療失眠癥是相當權威的一家精神科醫院。祝你早日健康！