你好,你確定自己一定是便秘嗎.1,多飲水,多食水果,蔬菜,多食粗纖維食物,如芹菜,菠菜,2,飯后腹部可行順時針按摩,3,養成定時大便的習慣.以上你都做到了,你的便秘就會簡單輕松的解決了.

您好!所謂便秘,從現代醫學角度來看,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個癥狀.便秘在程度上有輕有重,在時間上可以是暫時的,也可以是長久的.主要是指大便秘結不通,或雖有便意而排便困難,它有如下特點：1.排便次數減少,每周少于2~3次；排便困難；3.糞便干結而量少.治療便秘的方法除了在日常一定養成良好的生活習慣和飲食習慣外,還一定要選擇到適合自己的好方法.方法一般有兩種,一種是食療法,一種是藥物療法.但是藥物治療便秘的結果是使腸子有依賴性,自己不會收縮和反射性小.所以,治療便秘最好的方法應該是食療法,可從日常飲食方面適量增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉,糙米,山芋,綠豆,涼粉,薯類,玉米,燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜,香蕉,梨,蘋果,苦瓜,黃瓜,荸薺,白菜,芹菜,絲瓜,黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的干果,如松子,芝麻,核桃仁,花生等；涼開水,蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白,高膽固醇食物,少吃辛.患了便秘之后不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒,減肥藥物--雖然它們可以很快地使你收到立桿見影的排便效果,可是它們也會叫你產生藥物的依賴,一停藥就又開始便秘.患了便秘之后首先應該運用食療和改變不良排便習慣的方式治療便秘,在一切努力無效的情況下再服藥也不遲.希望我的解答能給您帶來幫助,祝您心情愉快.以上是對“一直在便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

六種簡單食物輕松改善便秘：1,熟香蕉香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能.不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用.2,核桃核桃仁含脂粉,蛋白質,碳水化合物,磷,鐵,β-胡蘿卜素,核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精,溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等.長期服用,療效更佳,且無副作用.患有便秘的老年人不妨一試.3,柚子,葡萄柚午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止.4,地瓜（紅薯）味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣.含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用.5,糙米糙米含有豐富的蛋白質,淀粉,維生素B1,A,E,纖維素,鈣,鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便.6,蘋果蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠.果膠有保護腸壁,活化腸內有用的細菌,調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘.同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄.另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便.

便秘是多種疾病的一種癥狀,而不是一種病.對不同的病人來說,便秘有不同的含義.　1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料.多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧,豆類,銀耳,蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油.忌酒,濃茶,辣椒,咖啡等食品.　　2.應精神愉快,情志調暢.若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘.平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視.心胸應豁達,遇事勿怒.養成養花,養鳥,養魚等習慣來陶冶情操.　　3.選擇適合的食療,如綠豆粥,天花粉粥,三仁粥,黃芪粥等.　　4.選成熟,新鮮,個大的土豆,用冷開水洗凈,然后用潔凈的器具搗碎,用干凈的紗布擰出汁,便可服用.用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果.　　5.養成按時排便的習慣,使直腸對排便運動產生條件反射.每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,并刺激腸子蠕動而有利于排便.

很多原因都會導致便秘的,比如飲食原因,精神原因,也可能是有疾病.注意放松心情,保證足夠飲水,多吃些富含纖維的食品,比如香蕉,粗糧,蔬菜等一般便秘就會緩解.但是也有一些便秘是疾病導致的如果持續不緩解,就要到醫院檢查一下,看看是否有器質性或者功能性的疾病.很多便秘只要治好了原發病,便秘就會緩解的.