減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

健康指導：健康的減肥方法是運動，同時輔以控制飲食，這樣效果是最好的。首先在飲食上：早飯一定要吃好，午飯也要是要吃的，但以6分飽為佳，中午的菜以蔬菜為主，可以吃些芹菜，園白菜，把之切絲，放白糖和醋，涼拌，這些蔬菜可以纖細腿部線條。晚飯可以不吃，或以水果代替，如蘋果、橙子、香蕉或是黃瓜。運動減肥，推薦你學下肚皮舞，跟著電腦視頻練基本動作就行。對減肚子，腿，臀部都效果明顯。同時還可以跳繩，這個對瘦身效果也相當的明顯。晚上還可以做空中的騎自行車動作，腿部是最不好瘦的，運動起碼要堅持3個月才會看到效果。希望能夠對您起到幫助。

您好，肥胖是由于每日攝入的能量大于每日消耗的能量，堆積在體內引起肥胖，還與遺傳因素等有關。建議：平時控制飲食，建議減少三成食量，建議晚餐減半，少吃零食及油脂類食物，加強運動，建議應以有氧運動為主，一般建議半個小時以上的運動量。

你好，根據你的描述，你是肥胖，但是卻不愿餓，不愿運動你好，這個情況可以說你會肥胖是“罪有因得”，因為這兩個因素就是直接導致肥胖的元兇。所以你要減肥的話要克服這兩個情況，吃的話你可以稍微少吃，不能吃油膩刺激的食物，而運動一定要堅持