患者您好，蘋果富含維生素C和大量蘋果酸，有美顏養肌作用，長期堅持每天一個蘋果可以使皮膚更加光澤細潤，特別是女性同志可以堅持食用。因為蘋果中含有大量蘋果酸，早上起來胃里是空的，胃酸分泌多，空腹吃蘋果會加重胃酸，建議飯后一到兩個小時吃，另外注意多喝白開水。希望對您有幫助，祝您健康。

你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、飲食、運動、這是很多減肥專家所說..少食多餐有益減肥。建議、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

吃蘋果只是補充了你的微量元素，不要空腹吃蘋果，會損傷胃粘膜，造成胃痛，還應該喝點牛奶，吃點主食。建議你不要節食，注意葷素搭配，吃飯時要細嚼慢咽，多吃一些水果蔬菜（蘋果、西柚、黃瓜、西紅柿等等），少吃高熱量、高脂肪、高糖食物，避免喝一些碳酸飲料，晚上18：00以后就不要在進食了，做一些慢跑、快走等有氧運動。

每天早上吃一個蘋果可以減肥嗎?：你好減肥的最好方法是少吃多運動，不是吃幾個蘋果就能解決的。建議你每天正常飲食，不過要減少飯量，尤其是晚上盡量少吃，增加運動量讓脂肪燃燒代謝，才能達到減肥的效果。

可以試試減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

肥胖是由于脂肪的過多堆積而導致的，減肥就是要消耗過多的脂肪吃一個蘋果就是節食，這只是一種減肥方法，應該加強鍛煉