精力不集中，出現(xiàn)交流障礙.很高興看見你對自己及時的自察，這是非常重要的。別太擔心自己的情況，別給自己太多的壓力，你過多的擔心，會讓自己更難受，你給自己的暗示，會使你或許原本沒有的癥狀出現(xiàn)。希望你能每天給自己一個微笑，多給自己一點信心，告訴自己，我還是原來那個我，我能行！

緊張時，可以調(diào)整肺部的深呼頻率，減慢呼吸，讓自己在呼吸中得到放松，得到釋放。反復5次。可以適當?shù)暮群葻崴蛘邷夭瑁屛福屝呐K給與一定的放松，這樣能夠減緩不少情緒。雙手握住拳頭，或者舉起來，做一些加油的動作，這樣也有一定的效果。其實關(guān)鍵要相信自己，相信自己有處理這個事情的能力。放松心情，想一些小笑話，慢慢鍛煉自己，就不會緊張了。

一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議您親自去找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。