您好。在辦公室里很少有機會運動，就算找機會刻意運動也會影響工作或惹來其他人異樣的眼光。你可以在雙腿間夾一本厚重的精裝書，越重越好，堅持到不能堅持為止，你會感到大腿內側酸痛。在就是多讓自己站著，翹腳的方法可以減小腿。總之要把握一切可以運動的機會，比如上廁所可以到樓下的衛生間，上班時不坐電梯。

你好，你可以試一試深蹲。該動作可以帶動的身體很多部位進行運動，所以采用率較高。具體動作：兩腳分開站立，距離寬于肩，腳尖稍微朝外，兩手叉腰。吸氣--收腹，身體重心落在腳跟上，慢慢屈膝下蹲，盡量保持后備垂直而不是前傾，呼氣--直起腿，回到開始的姿勢，然后重復動作。這個動作的訓練目的是減掉大腿，臀部，腹部多余脂肪。

1.坐于地面，右腳彎曲，左腳伸直。雙手與肩同寬伸向天空。2.向身體左側彎曲，右手向左側伸展，左手盡量握住腳尖。3.右手盡量向高處伸展，眼睛望向指尖;左手以手肘著地。4.維持視線高度，將右手放下至腰后，左手盡量伸展至左腳尖。

您好，晨間10分鐘刺激代謝關鍵瘦身。首先試試每天早上10分鐘的刺激代謝美人操，保證讓你精神百倍、打造快瘦體質。1.坐于地面，右腳彎曲，左腳伸直。雙手與肩同寬伸向天空。2.向身體左側彎曲，右手向左側伸展，左手盡量握住腳尖。3.右手盡量向高處伸展，眼睛望向指尖；左手以手肘著地。4.維持視線高度，將右手放下至腰后，左手盡量伸展至左腳尖。

您好：菠蘿減肥法菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。