減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。不要服用減肥藥，減肥藥對人體傷害很大的。不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動。

首先注意藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意熱量負平衡。加強鍛煉，要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑的。

減肥的問題，減肥膠囊是否有效榴島柚，榴島柚為減肥首選水果，常吃榴島柚可理氣化痰，潤脾清腸，下惡氣，解酒毒。　　香蕉，便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦！但也不能吃太多。　　蘋果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。　　甜橙，含有豐富的維生素，低卡無脂。　　菠蘿，具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。　　草莓,草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。　　獼猴桃，可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預防體內堆積的有害代謝物，有止渴利尿的功效。　　橘子，橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。　　檸檬，檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。　　葡萄柚，葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪水果中的纖維足夠了。