患者您好，睡眠是否充足不單單是睡眠時間的多少，還有一個睡眠質(zhì)量的問題。另外還要因人而宜，小孩子的睡眠時間要長一些，老人要少一些。對于用腦頻繁者的中年人，在一般情況下，如果睡眠質(zhì)量好，每日睡眠時間7-8小時就夠了，太長也不好。睡眠和吃飯一樣，太少了不飽，太多了撐的慌。希望你正確治療，早日康復(fù)。

健康指導(dǎo)：你好:充足的睡眠也就是八個小時左右，還有就是平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

健康指導(dǎo)：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習(xí)慣，可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等,最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

您好，充足的睡眠會使體內(nèi)激素水平正常，不會影響肥胖。建議減肥是需要保持充足睡眠及飲食健康的，每天要在11點之前入睡，睡眠8個小時。