健康指導：您好，您可以在一杯牛奶加上一勺食醋后，晨起空腹飲下，或者用溫水沖一杯蜂蜜水空腹飲下，都是不錯的選擇，平時可以喝些荷葉茶，檸檬片等，當茶喝就好了，注意循序漸進，但是仍然建議抽出一定時間來運動

健康指導：你好，你可以和普洱茶，早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝水，少吃海鮮食物。

飲食應該清淡，比如魚，肉類食物，低鹽低脂，避免辛辣刺激油膩生冷不易消化的食物，補充豐富的營養，多吃水果蔬菜。