您好,高血壓請低鹽飲食!　　吃入的食物轉化為供人體生命活動（如維持體溫、心跳等）和運動的能量。當攝入的能量正相當于人體所耗去的能量時，稱為能量平衡。這時脂肪、糖等能量物質在儲存的細胞中進和出成動態平衡，沒有多余的積存。如果攝入的多于活動用去的，細胞代謝就成正態平衡：即新進入細胞的營養物質多于動員出來用掉的，多余的能量就儲存在細胞內。體內糖原的儲存是有限的。多數的能量是以脂肪的形式儲存在體內的脂庫----脂肪細胞內，以備后用。脂肪細胞遍布全身組織間和細胞間，其體積可成倍的增大。存入越多，人就越胖。　　為什么有人胃口好，吃得多而肥胖呢？一種原因是由于下丘腦的飽-餓中樞失調，此外心理因素也能強烈的影響人的食欲，如各國均存在為了苗條的體型而得厭食癥的；相反，有不少人明知飽了還要貪吃，這是得肥胖癥極重要的原因。特別是不懂得身體得營養需要，一味多食高熱量食品（如豬排每克含4.51千卡熱量，冰淇淋為1.26千卡），而不吃熱量低、含維生素量高的蔬菜（如白菜為0.17千卡/克），這樣即浪費食物，又危害了自己的健康，是不科學的飲食習慣，必須糾正。　　研究得知，每個人的脂肪細胞數各不相同，胖人可為瘦人的3倍，體積亦可大40%。人體脂肪細胞在生長發育期數量增多，體積加大。成年后細胞數固定，只在體積上變化。消化吸收、代謝途徑方面亦因人而異。消化吸收耗能少、利用食物能力高的人，貯能就多。這些可能表明存在肥胖基因，這種遺傳素質就使有些人更易肥胖。　　盡管引起肥胖有飲食、遺傳、運動、環境、精神，甚至疾病（如內分泌失調）等諸多因素，但就單純性肥胖來講，體內能量積存的多少，總是取決于一進、一出這兩頭。因此飲食過量與活動過少是直接而可控制的兩個最主要因素，其中運動則是一個動能因素，它的改變可使其他因素都得以改善或更惡化。　　多數研究顯示，胖、瘦人的基礎代謝沒有差別，最重要的差別是體力活動的多少。靜坐者日耗能1800千卡，而一個耐力運動員可達6000千卡，相差3倍。據查，肥胖孩子中，76%的男孩和88%的女孩屬不愛活動的類型。活動過少的后果不僅在于使多余的能量以脂肪形式貯于體內，而且還使肌肉成分減少，肌纖維變細弱，則肌肉代謝降低。而肌肉成分的基礎代謝遠高于脂肪組織。這樣肌肉所減少的能量消耗又變成脂肪貯存起來。減少活動的這種雙重作用久而久之造成肥胖癥。高血壓飲食飲食對高血壓病人有著一定影響缺鉀的飲食可使正常男性收縮壓、舒張壓升高。因此經常食用一些高鉀低鈉或無鈉鹽的食物，可起到協同降壓作用。如芹菜、冬菇、紫菜、冬瓜、木耳、花生、洋蔥、苦瓜、荸薺、大蒜、海參、蜂蜜、蓮菜、蘋果等都是高鉀低鈉的食物。此外，含碘較多的海產品如海帶、海苔、蝦皮等，對高血壓動脈硬化有一定改善作用，因為碘是防止動脈硬化的重要元素。

鹽主要是含碘的是吧，不是說高血壓要吃低鹽食物嗎，怎么“含碘較多的海產品如海帶、海苔、蝦皮等，對高血壓動脈硬化有一定改善作用”多吃這些不是跟吃了較堿的東西一樣的性質嗎？請指教！

您好，不是不能吃鹽，只是要控制攝入量。1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化。3、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。4、戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風。5、宜多食鉀食物。鉀在體內能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。6、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。7、鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。衛生部官員在參加“威爾康寶膠囊”學術會上這樣評價：縱觀醫生和患者對品種繁多的高血壓藥物的綜合評論可以看出，我國自行研制開發的治療高血壓及其并發癥的中成藥，已具有國際先進水平。以“威爾康寶膠囊”為代表的中成藥，其療效和功能大大超過了其它藥，受到了醫生和患者的充分肯定，這表明中成藥治療高血壓在取代西藥治療高血壓已顯示出強勁的發展勢態，可以預言，今后在高血壓及其并發癥的治療方面中藥產品將雄風大展，成為醫生和患者的第一選擇。

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您好：現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材并非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！減肥食譜NO.11.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）1.起床後...兩杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...優酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寢前...1-2杯水另外還有叁種方式：(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量(3)早晚餐優酪乳早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食NO.3（蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）2.蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食☆蘋果餐吃一天就夠了NO.41.早：烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)2.中：脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)3.晚：晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO.5(蜂蜜減肥法)1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)3.第四天：只喝蜂蜜4.第五六天：正常飲食☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜NO.6(中藥飲帖減肥法)1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡後2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打內側4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)注意事項減肥，其實不難，只要注意：1.絕對不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少6.食物之烹調,減少用油7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！