你好，建議你跑步吧，跑步的話，減肥比較勻稱。減肥的話，不建議吃藥的。吃藥是有副作用的。你還可以每天稱一下體重，鼓勵一下自己。

健康指導：你最好能做一下瑜伽，鍛煉一下即可，不必藥物減肥，同時建議，不要太看重身材問題了，只要不是病理導致的。不要太在意這些。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式

您好,好的健康的減肥方式就是運動加飲食控制,走路效果不明顯,可以把走路換成每天慢跑半小時,要不就晚上下班休息的時候在家練練瑜伽.減肥必須長期堅持才能達到自己要的結果.建議您養成良好的生活習慣,多吃水果喝蔬菜,不吃零食,少吃燒烤油炸食品,早上起床空腹喝一杯溫開水或者是淡鹽水,幫助排出身體毒素,多做運動,祝您減肥成功.

大腿很粗，小腹也有點大，現在正在用走路減肥，減肥作用不大。最重要的是必須大幅度減少飲食數量，才能達到減肥的目的。饑餓難忍時吃少許西紅柿，黃瓜充饑。