控制體重或減肥。肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關節的損害，并能減輕患病關節所承受的壓力，有助于本病的治療。避免長時間站立及長距離行走。因為他們會增加關節承受力及加速關節退變。

你好，骨關節的預防有以下幾點：一、避免長時間站立及長距離行走。因為他們會增加關節承受力及加速關節退變。二、補鈣。應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多食奶制品、豆制品、蔬菜、紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。三、堅持適量體育鍛煉，防止骨質疏松。有規律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關節，預防骨關節病的發生。四、注意關節保暖。這一點對于預防骨關節病也很重要。關節受涼常誘發本病的發生。

你好，養成科學合理的生活方式，合理的飲食，鍛煉。飲食應營養全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量。