進行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關節(jié)的異常受力，避免或延緩骨關節(jié)炎的發(fā)展。但是這種鍛煉不能使肌肉過于疲勞。增加關節(jié)活動度的鍛煉對預防骨關節(jié)炎也至關重要，可以是減輕僵硬，增加關節(jié)的活動量，以及防止軟組織的攣縮。

請根據(jù)提問仔細分析病情進行回答,堅決不允許出現(xiàn)不針對性的回答問題1.補鈣。應以食補為基礎，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。　　2.注意關節(jié)保暖。這一點對于預防骨關節(jié)病也很重要。關節(jié)受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。　　3.及時和妥善治療關節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。　　4.控制體重或減肥。以上是對“骨關節(jié)病如何預防”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，骨關節(jié)病和人的年齡也有一定的關系，主要是和您婆婆平時的生活習慣有關系。預防的話主要是少走路，適當?shù)淖呗房梢裕遣灰吆荛L的路，也不要過度勞累，要注意休息好。在飲食方面也要注意要選擇有營養(yǎng)的食物。

你好！骨關節(jié)病又叫退行性關節(jié)炎，是一種常見的退行性病，適當?shù)倪M行有規(guī)律的運動可以減少老年人骨關節(jié)病的疼痛。經(jīng)常活動可以預防或治療骨關節(jié)的退行性改變，長期堅持戶外活動，如做操、打拳、活動頸椎與腰椎、散步及慢跑等人，雖然也會有骨關節(jié)的老年退行性改變，但卻沒有疼痛或有疼痛也較輕。

骨關節(jié)炎不但會引起關節(jié)疼痛，嚴重時會造成關節(jié)變形（內(nèi)翻或外翻畸形）、屈曲攣縮、屈伸功能受限，走路絞鎖、不穩(wěn)、摔跤，甚至無法行走適當合適的運動對于預防骨關節(jié)炎的發(fā)生也非常重要，從預防骨關節(jié)炎角度來講，游泳是最好的運動，既可以達到需要的運動量，又可以避免膝關節(jié)過負重，增加關節(jié)軟骨的磨損