預防骨關節病，需注意控制體重、適度運動、合理飲食、避免損傷、注意保暖等。 1.控制體重：過重會增加關節負擔，應通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內。 2.適度運動：如游泳、散步、騎自行車等，增強關節周圍肌肉力量，但要避免過度勞累和劇烈運動。 3.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、魚類等，促進骨骼健康。 4.避免損傷：防止關節受到外傷，運動時做好防護，勞動時注意姿勢。 5.注意保暖：寒冷會使關節血管收縮，血液循環變差，要注意關節部位的保暖。 總之，預防骨關節病需要從生活的多個方面入手，長期堅持良好的習慣，才能有效降低患病風險。

你好，保持樂觀情緒：絕大多數患者的預后是良好的。單純X線有骨質增生者不一定出現癥狀。有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽，必要時補充鈣劑。應調整勞動強度或更換導致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。