你好，導致肥胖的因素有很多，比如遺傳、飲食、藥物、內分泌等，不同原因采用的方法也是有所不同的。減肥方法有飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、針灸減肥、按摩減肥、手術減肥等。對于單純肥胖可以通過調節飲食習慣和適量運動相互配合來減肥，飲食應注意，營養素比例要合適；選擇優質蛋白減少嘌呤食物；限制糖類的攝入多選擇粗雜糧；限制脂肪、膽固醇、乙醇的攝入；（15粒花生米，30顆瓜子，2個核桃都相當于10g含脂量）。保證維生素和微量元素的補給運動的選擇比如跑步、游泳、自行車等。以上是我的回答，希望對你有幫助。

你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，最好通過飲食和運動等方法減肥。1.絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，2.多喝溫熱的水，絕不能喝冷的飲品。3.多吃水果，蔬菜，適量運動。4.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。

想要減肥，個人建議還是以運動和飲食為主。吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，游泳和跑步是最消耗熱量的，長期堅持下來，會有不錯的效果的。另外，每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝黃瓜、白蘿卜、冬瓜等。

你好，您應該是由于在生活中缺乏鍛煉，睡眠不足，脂肪代謝紊亂，脂肪異常堆積，造成身體發胖建議您在以后的生活中要注意每天早上早起床跑跑步，多運動一下，另外要注意按時作息，多吃一些青菜水果等食物，祝您健康

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，建議同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

這個和飲食運動有關系和遺傳有關系，和工作有時候也有關系我建議你最好是心情別緊張，最好是注意注意清淡，多吃些新鮮蔬菜水果，避免飲食一些含脂肪多的食物，適度運動，飲食定量醫生詢問：飲食上怎么樣，運動多么