您好咱們減肥最主要的是弄清楚自己的體質，脂肪細胞含量，大小，排列情況這樣才能知道最佳的治療方式

健康指導：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。多運動，要有早睡早起的習慣。現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像山西產的莜麥面，蕎麥面，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品！經常食用，會有很好的減肥效果！

健康指導：不建議減肥藥針灸節食等減肥方式，建議食動結合減肥法，對人體危害較小。建議飲食營養要均衡，飲食結構搭配合理，以清淡為宜，多吃含不飽和脂肪酸、糖類、維生素B、鈣，鋅，硒等豐富食物。 忌暴飲暴食，忌食用不潔食物，忌海鮮、牛肉、羊肉、損傷脾胃，過辣食物；增強鍛煉，注意休息。

健康指導：你好，您的情況可能是要改善飲食結構和加強運動才能合理的減肥。飲食上注意控制主食的攝入量，多吃蔬菜水果，少吃熱量高的食物比如甜食、油炸類等，同時每天堅持有氧運動半小時以上比如慢跑、跳繩等，只要管住嘴多動腿肯定就可以減肥的。

健康指導：你的身高、體重是多少？肥胖是因為能量攝入過多引起的，減肥主要還是控制能量的攝入，建議平時多運動：籃球、跑步。建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。