健康指導：建議葷素搭配，均衡飲食。最重要的不是節食，因為節食的話是很容易造成不良后果和反彈的效果的。建議最好是加強鍛煉，運動可以增強體力，調整免疫力，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。

您好，最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

健康指導：您好:減肥一定要有一定的毅力和耐心,一定要管住自己的嘴,少吃零食或者不吃零食,少吃油膩的食物,多食些清淡的有營養的食物,合理搭配膳食,多參加戶外運動,不要暴飲暴食,睡前不要吃東西

健康指導：是由于飲食不當導致的肥胖的話歸根結底還是要注意養成良好的飲食習慣，說通俗了就是管住嘴邁開腿，平時的飲食清淡一些，減少主食的攝入，增加水果蔬菜的攝入，可以在固定了每日飲食量的基礎上采取少食多餐。

健康指導：合理的控制好自身的飲食、養成良好的飲食習慣對于控制體重是積極有益的。建議你飲食方面要少量多餐、規律適宜，要避免暴飲暴食，避免食用一些高油脂、高熱量的食物。另外建議你要適度的鍛煉，促進機體內脂肪的燃燒以及熱量的消耗達到減肥的目的。