根據你的敘述，應該排除腸道維生素缺乏的情況。建議平時多吃點蔬菜、水果及多喝點白開水，同時不要吃辛辣、刺激性食物，限制肉食、高熱量食物的攝入，同時可以適當的鍛煉。醫生詢問：平時有沒有便秘、腹脹的情況？

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。口服鮮竹瀝或通便靈膠囊有作用。另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。

您好，根據你的描述，便秘主要是腸胃上熱重導致的。建議你平時在飲食上一定要吃清淡點。多喝溫開水，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的東西，適當的按揉下肚皮增加腸蠕動，加速排便，可以吃點通便靈膠囊，塞開塞露。或去醫院灌腸治療。

你好，便秘主要還是腸道蠕動減慢造成的建議你平時多吃點蔬菜水果，及時補充水分，多注意休息，適當運動，避免久坐，禁食辛辣食物，避免過度勞累，必要時用開塞露通便治療以上是對“夏天便秘怎么辦~有知道怎么治的就講講啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。　1．飲食中必須有適量的纖維素；主食不要過于精細要適當吃些粗糧　　2．每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個　　3．可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。　　4．晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。　　5．進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。　　6．每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣　　7．保持心情舒暢生活要有規律。