你已經跨出了矯治強迫癥的第一步，向它宣戰了，這是具有決定意義的一個抉擇。現在，需要解決的就是采用什么方法矯治才好。不知你所說的看醫生，是吃藥還是心理咨詢，也不知道你遇到了什么樣的麻煩。總的來說，如果是吃藥，在經過試藥、調藥以及適應階段后，一般要堅持服藥2年才能告一段落，否則很容易前功盡棄；如果是心理咨詢，目前，矯治效果比較明顯的方法是正念體悟法，這是在正念、ACT、EX/RP、森田療法的基礎上發展出來的方法，幫助強迫癥朋友比較好地管理強迫思維、強迫行為以及情緒，是一種比較前沿的方法。如果有什么問題，我們可以進一步交流。

您好，如果想診斷自己是否出現了強迫癥，就應該了解強迫癥的表現癥狀都有哪些。精神疾病無法徹底治愈的根本原因是在于傳統治療只停留在控制神經遞質分泌，無法有效修復神經遞質的受體機能障礙導致的受損腦細胞。中醫采用皮下穴位導入技術，非入侵性治療，激活大腦中樞神經核，調節神經遞質平衡，修復受損腦細胞，無需通過其他途徑吸收和轉化，在治療過程中沒有任何風險，綠色安全。　　下面的這些自我治療的方法，您可以作為在生活中的參考：　　1、使自己反復地長時間暴露于恐懼的想法和情境中：　　這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。　　使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴重。最終建立正常的行為反應模式。　　系統脫敏要從恐懼內容中等的情境開始，然后逐漸提高情境的難度，最后面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。　　整個過程中要進行相應的認知調整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。　　2、阻止回避行為　　通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力回避這種環境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。

你的情況是強迫癥的表現，這種情況可以用點抗強迫癥的藥物治療的，用點氯米帕明試試。

先評估一下生活對你的影響有多大，如果對生活影響不大，建議你開始自我調整，首先你可以試著先自己調整一下，當這些擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，并不是事實，不要跟著想法去認同，允許擔心和焦慮的出現，理解自己，不要去排斥擔心的感覺。其次，也可以看一些關于強迫癥自我治療的書，比如《走出強迫癥--找回美麗的日子》，其中有各種強迫癥的實例介紹和相關的自我治療的方法，希望能對你有所幫助。同時，真正的去做一些事情，當你體會到自然的時候，情緒反應就會鶋復，你就會慢慢地好起來。如果自己還是無法調整，而且對生活的影響越來越大的話，建議你還是要及時向專業機構求助。