最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

健康指導：減肥不能操之過急，必須緩緩而來，如減肥藥等不可輕易服用，建議從飲食控制來慢慢調節體重，而且沒有副作用。日常生活配備高熱量，高蛋白，易消化的食物，并以含有豐富維生素為原則，可多食新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素以及膳食纖維的攝入量，食物要易消化吸收營養豐富，如蛋類，肉類不能不服用

健康指導：您好，針對您這種體質，您首先要控制好自己的日常膳食能量攝入，在保證營養供給的基礎上，盡量選擇低能量密度、高飽腹感的食物，同時不要再做高強度的力量性訓練，而是以低強度的有氧運動為主，通過這個來達到消耗能量的目的。

你好，從你給出的身體數據來看，你的體重指數是19.1，說明你的體重是很標準的，應該不需要減肥。對于年青女性來說，如果過多減肥，可能會對身體健康帶來損害。由于我們體內激素的形成大部分與脂肪代謝有關，如果過分消瘦可能會引起體內激素水平的紊亂，對身體健康帶來不利的影響。建議保持現在的體重，加強鍛煉，增加營養，為身體的健康發育提供有利的保障。