焦慮癥的主要癥狀為恐懼緊張,植物神經功能亢進的軀體癥狀,以及運動性不安和回避行為藥物治療,首選具有抗焦慮作用的抗抑郁藥治療,酌情亦可選用抗抑郁藥物加抗焦慮藥物聯合治療

當你心情不佳時可考慮采用以下方法來克服.１.參加體育運動.體育運動可人心情愉快,輕松活潑,在振奮心情上比服什么良藥都更有效.研究證明,情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質活動的結果.在情緒活動中機體所發生的外在表現和內在變化是與神經系統多種水平的機能聯系著的,是大腦皮層和皮層下中樞協同活動的結果.通過體育運動如跑步,疾走,游泳,打羽毛球,排球,籃球,足球,騎腳踏車,登山等能加強心搏,促進血液循環及消化系統的新陳代謝,使大腦得到充分的氧氣和營養物質,能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復平靜,從而達到改善不佳心情的目的.這些運動應每周堅持３－５天,每次至少３０分鐘.體育運動不僅影響生理參數,也影響到性格特征,尤其對情緒的穩定有很大作用.參加體育活動可以使人精神高度集中,是控制精神緊張和心理失調的有效途徑.它們有助于消除過度緊張和疏導被壓抑的精力,對于解除或減輕不佳心情,保持心理健康是很有益的.參加體育競技,可以為不良情緒提供一個“排泄口”,使遭到挫折而產生的沖動提升為向前的動力.體育運動有著明確的規則,因此,對社會生活中受到不平等待遇的人以及向往公平競爭的人們來說,運動無疑是一個很好的發泄場所和實現自己理想的場所.一些心理學家通過大量研究肯定了體育運動對情緒的排泄作用.這些學者們認為,體育運動不僅僅是消閑或鍛煉身體,它還具有心理醫療的價值.它像一種凈化劑,通過社會的認可的渠道,使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華,從而是受傷的心靈得以痊愈.２.聽音樂,跳交誼舞.心理學家實驗證明,音樂可以改變腦電波的活動.許多中外樂曲對興奮,抑制兩過程平衡狀態的神經系統具有“按摩”?和“調整”作用.具體方法是：首先你要選擇能符合你當時心情的音樂.例如,在心情憂郁時,先聽你認為哀傷的音樂.這樣,雖然看來會增添憂郁,卻是著手改變心情的第一步.接著播放三,四段精心選擇的簡短音樂,以逐步進入到能使人愉快起來的音樂.跳交誼物,在悅耳的旋律,和諧的舞曲伴奏下,輕松而有節奏的步伐翩翩起舞,實際是對音樂,藝術,運動,美的享受,可使人心情舒暢,輕松愉快,松弛緊張的神經從而緩解不佳的心情.３.自我鼓勵,語言暗示.當你心情不佳時,可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己,鼓勵自己同痛苦和逆境做斗爭.這樣他就會感到有力量,就能在痛苦中振作起來.此外,還可通過言語的暗示作用來調整和放松心理的緊張狀態,使你不佳的心情得到緩解.只要是在松弛平靜,排除雜念專心致志的情況下,進行這種自我的暗示,往往對情緒的好轉有明顯作用.４.利用食物.單食碳水化合物有鎮靜作用,因它可刺激大腦產生血清素.常見的碳水化合物食品有蔬菜,水果等.食用蛋白質具有維持警覺性與腦力的功效.最佳的蛋白質是貝殼類,魚類,雞肉,牛肉,瘦豬肉,１００克左右這類食物足夠產生這種作用.咖啡鹼會使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應避免含有咖啡鹼的食物如咖啡,茶葉等.５.調節色光環境.環境對人的情緒,情感起著重要的影響和制約作用.例如,素雅整潔的房間,光線明亮,顏色柔和的環境使人產生恬靜,舒暢的心情.相反,昏暗狹窄,骯臟的環境會給人帶來憋氣和不快的情緒.光線暗淡易使人精神萎靡不振.對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人,若每天增加二,三小時明亮的人為光線,心情便會好轉.患季節性情緒失常的人,在冬天多花一點時間照射日光會對他們有益.有人認為顏色能滋養心靈,猶如維生素能滋養身體.要減輕焦慮和緊張應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡顏色如綠色,淺藍色等.在煩躁和憤怒時應避免紅色.在心情沮喪時應避免黑色和深藍色,應選用能使人心情愉快的色調如橘色,黃色,紅色.６.結伴郊游,休閑農家樂.在這優美寧靜的環境中,可緩和心理緊張,消除大腦疲勞.游覽名勝古跡,觀賞古寺廟宇,亭臺樓閣,碧梧修竹,蒼松古柏,或品茶暢談,或吟詩作畫,更有一番樂趣.那幽靜的環境,絢麗的山水風光令人心情舒暢,心曠神怡,對神經系統有極好的安定調整作用.在郊游的同時落腳農家樂,品嘗農家的野菜,家常菜及土雞,土鴨,土魚,土特產,和同伴們談笑風生,休閑玩耍,別有一番風味.在郊外可以呼吸到清新宜人的空氣,使人感到精神爽快,精力充沛；在郊外還可享受到充足的陽光,陽光作用于神經系統使人精神興奮,心情舒暢；在郊外微風輕輕吹拂,這是大自然給人的皮膚肌肉做輕柔的按摩,令人舒暢陶醉.總之,通過郊游休閑可使人精神愉快,驅散緊張情緒,消除心理疲勞,心情自然會好起來.最后提醒一下,若通過各種形式的自我調節,心情仍然不好,甚至還很惡劣,請記?。阂欢ㄈフ倚睦磲t生.“郁悶族”最好的藥就是多曬太陽.即便沒有條件外出旅游,也可以在周末和家人朋友一起去郊區游玩,除了出游,運動也是不錯的療法.尤其是游泳,足球等運動,出一場大汗后,郁悶也會被沖走不少.以上是對“焦慮，郁悶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好!工作和生活壓力過大知道的焦慮,郁悶.這個年齡的女性,什么都不重要,只有身體才是做重要的,把以其它的事情看淡一些,因為這個年齡段,上有老下有小的,如果因為你一時的想不開,憂郁成疾,會有多少人為你擔心啊,工作中會遇到很多不如意,煩心事,但是你要是金錢,名利都是身外之物,生不帶來,死不帶去的,沒有了健康的身體,什么都等于零,所以你要知道,只有自己的身體才是真正屬于自己,只要有了健康的身體才是一個人最大的財富,為了你的健康,遇事想開點,看淡點,不高興時就說出來,也可以找一個適當的時間宣泄一下你內心的不滿,省的壓力心里,把自己弄得憂郁焦慮,身心疲憊的.祝你開心快樂.

　　焦慮是一種普遍存在的情緒,適當的焦慮對人有積極的作用,但如果發展到焦慮性神經癥則應引起人們的重視.那么焦慮性神經癥癥狀有哪些,該如何區別它與正常的焦慮情緒呢?　　焦慮性神經癥是一種并有顯著與持續心理與身體焦慮癥狀的狀態,且非其它疾病造成的.是以恐懼,焦躁,不安等不良情緒為特點的心理疾病.　　焦慮性神經癥的臨床表現　　1,焦慮,恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即將發生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂您好!建議您盡快找心理醫生做系統的診斷和治療,及早治療,盡快康復.祝心情愉快!你好：你這是一種強迫得思維的焦慮癥狀,你深知這種癥狀不合理,不必要,但卻無法控制或擺脫,因而焦慮和痛苦.你的大腦的皮質功能紊亂,你可以轉移自己的注意力做一些你感興趣的事,如果不能自我的調節會引起很多其他的病,多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方.這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠.但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼.您好,抗焦慮劑為首選藥物.常用藥物為舒樂安定,佳靜安定和氯硝基安定等.但是,本病使用精神性藥物,其劑量和服藥方式很有講究,必須在?？漆t生指導下服用.自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來.比如：你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現.并重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮.此時便算終止.祝你早日康復!