你好根據你的問題是一個便秘。我建議你可以考慮多喝水吃些水果還有粗纖維食物，和運動

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道,也可以采用黑芝麻,核桃仁,蜂蜜各60克.方法：先將芝麻,核桃仁搗碎,磨成糊,煮熟后沖入蜂蜜,分2次1日服完,能潤滑腸道,通利大便.

我建議你可以考慮多喝水吃些水果還有粗纖維食物以上是對“便秘怎么預防和治療？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

便秘是臨床上的常見病、多發病，是由于大腸傳導失常，排便時間延長，或遇排便艱澀不暢的一種病癥，是痔瘡、肛裂、肛管直腸癌常見的癥狀。西醫學中則有功能性便秘，腸道激惹綜合征，直腸及肛門疾病所致的便秘，以及肌力減退所致的排便困難等。我們在積極治療便秘時，在日常生活中應多吃多渣蔬菜、水果和粗糧、雜糧，因為上述食物富含纖維素，而纖維素不易被消化吸收，殘渣最多，可增加腸管內容積，提高腸管內壓力，刺激腸蠕動，有利于排便，常見的多渣食物有蘋果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、紅薯、南瓜、蘿卜、梨等，每日要有足夠的飲水量，根據中醫“咸能軟堅”的理論，如果能養成每日晨起空腹飲一杯淡鹽開水習慣，可對治療便秘有重要作用。

您好，便秘的情況平時要注意飲食方面的，少食多餐，盡量吃易消化的食物。可以適當服用點通便顆粒或者腸清茶一類的，多吃長纖維的食物，早晚空腹一杯蜂蜜水。