減肥每天運(yùn)動(dòng)多久
我180多斤，因?yàn)槠綍r(shí)總有飯局，上班的時(shí)候也總是在辦公室，就這樣迅速的胖了起來(lái)。我現(xiàn)在天天早上跑步30分鐘，晚飯后還會(huì)出去溜達(dá)一個(gè)小時(shí)左右。但是效果不是很明顯哦。就是因?yàn)槌缘纳倭硕亲由晕⑾氯ヒ稽c(diǎn)。
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你做的很好了，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法，如果還是沒(méi)有效果的話就該增加運(yùn)動(dòng)量了，減肥是急不來(lái)的，經(jīng)常坐著腹部就會(huì)堆積脂肪，平時(shí)坐著的時(shí)候，把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么時(shí)候再想起了那就再做一次，反復(fù)這樣就可以。堅(jiān)持就是勝利！
2016-01-09 06:23
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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您好，一般是根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)決定的，但一般要運(yùn)動(dòng)45分鐘心以上為好，減肥訣竅：一．注意調(diào)整生活習(xí)慣，二。科學(xué)合理飲食結(jié)構(gòu)，三。堅(jiān)持不懈適量運(yùn)動(dòng)。具體說(shuō)來(lái)：不要暴飲暴食。宜細(xì)嚼慢咽。忌辛辣油膩，清淡為好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黃瓜，羅卜，番茄，既助減肥，又益養(yǎng)顏，兩全其美
2016-01-09 01:40
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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