健康指導：你好，根據(jù)你的情況，建議每天養(yǎng)成良好的飲食習慣，按時吃飯，不要暴飲暴食，同時，建議規(guī)律運動和規(guī)律飲食，每天養(yǎng)成按時鍛煉身體的習慣。同時，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，增加新鮮蔬菜和水果。建議快走40分鐘

健康指導：腹部是人體最容易堆積脂肪的地方之一，同時運動涉及腹部較少，所以建議您首先就要嚴格控制好每天高熱量、純熱量食物的攝入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物，這些食物不但容易使您每日攝入熱量過剩，同時會加重腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪。取而代之的，您可以挑選新鮮的蔬菜和禽魚肉、蛋奶等營養(yǎng)豐富且熱量較低的食物多吃點，將每日攝入食物總熱量控制在1800大卡左右。適當?shù)刈鲆恍┠λ芗暗倪\動，瘦身是全身性的，肚子上的脂肪、贅肉會通過身體的減脂一起消耗的，堅持一段時間就能有比較好的瘦身的效果啦。

健康指導：你好，瘦小肚子可以做仰臥起坐運動，減肥建議適當減低膳食熱量，增加蔬菜、豆類、豆制品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠

你好，去掉小肚子最好的方法就是做仰臥起坐，沒有更好的方法了如果你不想運動的話可以考慮針灸減肥，減小肚子也很快的，如果配合上仰臥起坐效果更快

您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述來看，個人認為減肥最好的方法就是控制飲食加運動，如果您想減去小肚子的話，您可以試試轉(zhuǎn)呼啦圈的運動。另外需要提醒您的是，減肥不是在短時間內(nèi)可以完成的，需長期堅持才能達到減肥的目的，另外減肥期間請避免進食任何油膩性食物。