您好，看過您描述的情況，您現(xiàn)在要減肥，建議您可以通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食進(jìn)行減肥，只要堅(jiān)持減肥，多運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)比較理想的建議您在以后的生活中每天早起跳跳繩跑跑步等大約15-20分鐘，晚睡前搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐等，在飲食方面，您可以多吃青菜，水果等食物，祝您健康

建議增加運(yùn)動(dòng)。最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。祝健康

你好，這個(gè)時(shí)間跑步可能會(huì)影響你的睡眠。建議你還是不要在晚上睡覺之前跑步，你可以做一些，輕松的運(yùn)動(dòng)，不影響你的睡眠。

你好，這個(gè)情況的話是可以的不要擔(dān)心。注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)你是比較好的。你可以在操場(chǎng)的話是快走30分鐘為好。可以聽聽聽力甚至讀出來。對(duì)你的口語(yǔ)也是有幫助的

您好應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時(shí)飲食以清淡為主。希望我的回復(fù)可以幫助您