你好：這不是克服和控制能解決的,恰恰是這樣的做法導致問題越來越嚴重.因為出現這樣的情況,是和自己的不自信,過去經歷形成的心結以及自己的心理壓力是有關系的,需要逐一分析和解決.建議做心理咨詢.以上是對“如何克服害怕,緊張的心理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

從你的癥狀看你患上的是抑郁癥,你沒有自信和不愿見人情緒低落大腦一片空白,這都是抑郁癥的癥狀,從你的癥狀看你是嚴重抑郁癥,我建議你最好不要吃西藥,因為西藥根本對此病無效,他只能控制一下癥狀西藥的副作用會傷肝傷腎,吃中藥能醒腦開竅,調整五臟六腑祛病毒素的無副作用一般18天左右就能徹底治愈不復發,若是需要幫助請與我們聯系.

你好：這不是克服和控制能解決的,恰恰是這樣的做法導致問題越來越嚴重.因為出現這樣的情況,是和自己的不自信,過去經歷形成的心結以及自己的心理壓力是有關系的,需要逐一分析和解決.建議做心理咨詢.

緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。你好，您可以試著做以下一些簡單的調節方法：深呼吸，幻想一些美好的事情，讓身心愉悅，以上幻想還是不能幫助您消除情緒的時候，可以轉移注意力，看看窗外，或者大聲的念念書，或者直接做運動，讓自己沒有機會去顧及這些情緒，肯定自己的優點，相信自己，保持良好的生活習慣，要有充分的睡眠時間。

您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向,我們建議您與我們聯系,進行系統的心理咨詢與治療社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出丑,因此當著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.