您好，多吃蔬菜水果、玉米、大豆等食物增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣。必要時找醫生采用藥物治療，以便救急。食療方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。希望我的回答能幫到你，祝健康。

如果長期便秘,要就醫檢查是否有潛在原因,才能及早治愈,而不是長期依賴藥物,延誤治療時機.　　每天多吃蔬菜,水果,或是每天攝取20至30公克的纖維,泡在開水里,分兩次到四次喝下去,幾個星期內就會有改善.處方1.應多食含纖維素高的蔬菜與水果.蔬菜中以茭白,韭菜,菠菜,芹菜,絲瓜,藕等含纖維素多,水果中以柿子,葡萄,杏子,鴨梨,蘋果,香蕉,西紅柿等含纖維素多.2.鍛練身體,如散步,慢跑,勤翻身等.如作腹部按摩可從右下腹開始向上,向左,再向下順時針方向按摩,每天２～３次,每次10～20回,甚有效果.3.便秘可為某種疾病的癥狀,要及時治療痔瘡等肛周疾病,警惕結腸癌.4.使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥,并避免用強烈的瀉藥.

你好，很樂意為你解答，根據你的描述，存在上述便秘的情況，如果是需要治療便秘的話，首先需要注意飲食，一般是可以選擇清淡飲食，多喝水，多吃水果蔬菜，藥物方面一般是可以選擇沙棘干乳劑來改善胃腸道功能，平時可以選擇腸清茶來改善。

1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料.多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧,豆類,銀耳,蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油.忌酒,濃茶,辣椒,咖啡等食品.　　2.應精神愉快,情志調暢.若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘.平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視.心胸應豁達,遇事勿怒.養成養花,養鳥,養魚等習慣來陶冶情操.　　3.選擇適合的食療,如綠豆粥,天花粉粥,三仁粥,黃芪粥等.　　4.選成熟,新鮮,個大的土豆,用冷開水洗凈,然后用潔凈的器具搗碎,用干凈的紗布擰出汁,便可服用.用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果.　　5.養成按時排便的習慣,使直腸對排便運動產生條件反射.每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,并刺激腸子蠕動而有利于排便.A

常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。這樣子有利于你的便秘問題得到緩解。

便秘也可由肛周疾病如痔,瘺,結腸癌,直疝等引起.某些鐵,鋁,鈣制劑也可引起便秘.你好,治療便秘的方法1,空腹溫水法.便秘患者,晨起后空腹飲一杯微溫開水或淡鹽水,大便會在很短的時間內排出.此法對年老體弱,孕婦尤為適用.2,腹部按摩法.對習慣性便秘,除上述方法外,最好配以每天早晚各按摩腹部一次.其方法是,以臍周為中心,雙手以適當的力度,先順時針由內到外環繞臍部按摩30次,再逆時針按摩30次,注意用力不要過猛,以防腸扭轉.此法促進胃腸蠕動和排空,對治療便秘有很大幫助.3,穴位按摩法.對排便不爽者,可按摩氣海穴（臍下1.5寸處）,關元穴（臍下3寸處）,便意產生很快.4,藥物導瀉法.對急性便秘,可用開塞露1－2只由肛門擠入,保留片刻,大便即出.