平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

你這個應該是沒有休息好,失眠導致的.首先改善睡眠再說啊.失眠首先養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣,建立良好的生理時鐘.睡前不宜太餓或太飽,也不宜喝含咖啡因的飲品,例如咖啡,可樂或茶等.并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯.若失眠持續(xù)或沒有改善時,切勿自行購買安眠藥服用,應立即請教醫(yī)生,醫(yī)生會按病人的體質和精神情況而給予適當?shù)乃幬?以幫助病人入睡.養(yǎng)成良好的休息習慣,多食水果,蔬菜和纖維性食物,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

您好，就您的情況情況可服用谷維素、B1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。這情況也看看中醫(yī)大夫，來服用中草藥調理。中草藥對人體安全無毒，整體上調節(jié)身體狀態(tài)，往往收到奇效。

引起失眠的常見原因有環(huán)境原因，個體的不良生活習慣因素，機體病變或者不適，精神興奮或者憂慮，情緒低落，緊張，害怕，懷疑等，建議去醫(yī)院進行心理治療，也可以采取催眠療法，平時應該注意飲食規(guī)律，保持良好情緒等

您好！解決失眠癥的辦法。1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。