您好，你的問題是想要知道減肥的方法。減腰分為外在和內(nèi)在的瘦法。建議您先控制住這個(gè)趨勢(shì)，至于怎樣做。1、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動(dòng)，這時(shí)候是最容易堆積脂肪的。站起來(lái)走走，做做家務(wù)，對(duì)身體也有好處。2、做運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐。效果很好。多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達(dá)到目的了。使用藥物作為輔助，可以喝些減肥的茶。

見的減肥方法有四種：運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥，手術(shù)減肥和飲食減肥?！∶恐苓M(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。

我個(gè)人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠(chéng)的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法！！！什么所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實(shí)的，切忌相信此類跟風(fēng)式減肥?？傊涀。彩呛蜏p肥有關(guān)的節(jié)食都是不健康的，因?yàn)樗鼈兪蔷哂幸种坪透淖兩砉倌艿臇|西，都是違反自然規(guī)律的。我認(rèn)為要想快速減肥方法有二：一是運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，會(huì)在某一天整個(gè)人突然瘦下來(lái)，這就是人們常說(shuō)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的效果，但反之，三天打魚兩天曬網(wǎng)，不僅不會(huì)瘦，還會(huì)反彈的呢。二是用佳麗纖美減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實(shí)不錯(cuò)，吃了兩個(gè)月，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對(duì)您有所幫助，天天快樂，健康美麗！

您好,您是腰粗,大腿粗,想得到很好的減肥的運(yùn)動(dòng)方法.建議您去健身,或生活中蹬單車,或是抬腿運(yùn)動(dòng),跑步,都能起到收緊小腹,緊致大腿的功效.祝您健康.

你好：吃蘋果瘦身餐應(yīng)該屬于最快的了，據(jù)說(shuō)三天可以瘦3公斤，也就是三天之內(nèi)，無(wú)論正餐還是餓了都吃蘋果或喝水，絕不能進(jìn)食其他食物，而蘋果可生吃或以任何形勢(shì)烹調(diào)，連續(xù)三天后恢復(fù)正常的飲食。切記：一個(gè)月只可進(jìn)行一次。對(duì)于體力不好的人最好不要嘗試。